据专家统计:我 国北方成年男子的身高平均在175cm左右,我国南方成年男子的身高平均在169cm左右,沿海城市的成年男子身高则平均在170cm左右;而在解放时期 我过北方成年男子身高则只有170cm左右,南方成年男子则只有163cm左右。很明显,随着现代生活物质条件的提高,人们的身高也有所增高。当然,也不 乏相当一部分的青少年因个人生活习惯、家庭生活环境等原因没能达到理想的身高,再加上现代人物质生活上的丰富,精神上却非常匮乏,缺少运动,导致很大一部 分青少年身材矮小。于是很多人想借助增高药物、增高仪器、打增高激素、穿增高鞋垫,甚至不惜用残废作为赌注去医院做断骨增高手术,这样一来,不但没有好的 效果,还会有很大的副作用,甚至会有残废的风险。
   显然,身高问题已经进入了人们生活当中的方方面面,如升 学、求职、婚姻求偶等等,甚至某些单位把求职者的身高列入了首要录选要求,90%以上的女性朋友在择偶方面在身高上也有明显的要求,甚至把身高170cm 以下的男性称之为“半残”。不少人因身高达不到要求而一次次的与人生中各种机会无奈的擦肩而过,这无疑严重影响到身材矮小“患者”的身心健康。
   那么有没有一种方法能够快速简单,而且健康有效的让成人长高呢?紫光度官网研究中心从2003年一直收集和研究人体长高的秘密,发现人体身高先天遗传 只占20%左右,很显然剩下的80%都是靠后天来完成的,也就是说先天的遗传几乎决定不了人体的身高。比如人们所熟知的个人饮食习惯,运动等等能让人长高 的方法,但很少有人知道真正能让一个成年人长高的秘密,那就是吃什么食物,该怎么吃,做什么运动,该怎么做才能长高呢?想必只有部分专家人员才知道.《紫光度增高秘笈长高实战教程》里讲述了包含营养、运动、瑜伽、增高操、点穴、力学、增高术、体操等10多种鲜为人知的增高秘密,就比如点穴长高里描叙了人体10 多个重要的长高穴位,普通人均可简单的学会,这样的例子还有很多,全部都集合在《紫光度增高秘笈长高实战教程》里,资料非常丰富且宝贵.另 外一个也很重要的就是《意念冥想增高CD光盘》,患者每天晚上睡觉前只需要听听长高的录音就能有很好的长高效果,90%以上的学员在使用和收听我们的增高 教程之后的一周时间里膝关节就有明显的拉升和疼痛感,这说明已经在患者的身上产生了效果,那么这个时候我们就会提醒学员在学习的过程中要多补钙,加强营 养.这么多增高的手段全部运用起来,不是传统的"增高药"、"增高仪"等能相提并论的,相信科学,那么长高就不会再是梦想。



 

 

 

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现在帮助你通过运动实现增高你准备好了吗?

时间:2014-04-12 02:31来源:未知 作者:紫光度增高网 点击:

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 运动长高方法集锦  春季,万物复苏,储存了一个冬天的能量, 各种生物都喷发着抑制不住的生机!人体发育同样也不例外。  据世界卫生组织的一项研究表明,孩子的生长速度在一年四季中并不相同,
但是在春季长得最快。增高方法有什么呢?       “春季,是孩子生长激素分泌最旺盛的一个时期,在这个季节助长首先要拖住孩子的骨龄,延长骨骼生长周期,取得关键长高时间,让孩子在春天快速长得比同龄人快、长得高。” 现在要增高,如果不吃增高药,不穿增高鞋,不用内增高,不去吃老爸老妈给准备的各种营养餐,更不要做那些没完没了的运动,还有什么别的办法可以增高吗?   睡眠增高是一种非常实用,健康,方便的长高方法。身材长高与否,生长激素是关键,夜间,身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌,帮助身体长高。促进生长发育是睡眠的功能之一,现代医学研究表明,婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍,可见睡眠对长高的作用。睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律,促进长高的必要的物质——生长激素的分泌,达到轻松长高目的。睡眠长高,完全于自己,无需费用,早一天使用,效果更明显。因为,年龄越小,长高的可塑性就会越大。如果不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期下
去,生长潜能会受到影响。怎样增高你知道吗?   郑州大学医院矮身材增高治疗中心的专家研究资料表明,体育锻炼对于神经衰弱者的康复具有重要的作用。这是因为人体所有的组织器官都是在神经系统调节下的随意或自主活动。体育锻炼时,大脑皮层与运动有关的区域(运动区)即出现一个新兴奋区域,该兴奋区域有规律的兴奋,使得大脑皮层的"兴奋-抑制"过程出现新的分配、转移,即原先负责学习、工作的大脑皮层相关区域,在体育锻炼时由于皮质运动区的工作而得以歇息。坚持不懈地锻炼,可以改善大脑皮层"兴奋-抑制"过程的灵活性,提高神经系统的功能,加速神经衰弱者的康复速度。所以,有人把体育锻炼比喻成"神经活动的体操"。此外,体育锻炼还能分散、转移患者对疾病的忧虑和对工作、学习的焦虑等的注意,缓解或消除患者的烦躁、抑郁及迁怒他人他事等不良情绪,从而起到振奋精神、改善情绪状态的作用。故美国著名心脏病学家怀特说:"运动是世界上最好的安定剂"。 神经衰弱者锻炼的注意事项  (1)克服急于求成,要有耐心,只有坚持长期的锻炼,才能取得明显的效果。 (2)选择环境优美的场所进行锻炼,并注意主动创造一个良好的生活、学习环境。 (3)形成科学的生活方式,合理安排自己的学习和休息时间,注意充分休息。  (4)时刻关注自己的感受。在运动中,一旦大量出汗、心跳加速、情绪激动,就应注意调整锻炼时的运动强度。  (5)养成对运动后恢复时间的自检习惯。若心率恢复时间超过10分钟,说明锻炼的运动强度过大,应该重做整理活动,并在下次锻炼时降低运动强度;若心率在5分钟内即已恢复到安静状态,则表明仍有逐步提高运动强度的潜力。最佳的运动强度是在运动后5~10分钟内心率恢复正常。  对锻炼者提供最适宜的运动项目是运动处方的最终目标。现代运动处方应包括三种运动种类,即有氧运动,伸展运动和力量性 运动,以达到全面锻炼的最佳效果。  有氧运动的耐力性运动项目:如步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车、滑冰、跳绳、上下楼梯及功率自行车等。伸展运动:如广播体操、太极拳、气功、健身操、医疗体操、跳舞等。
力量性运动:如中等强度的足以发展和维持去脂体重的力量训练,这些力量训练要有主要肌群参与,每次8~10组,每组重复8~12次,每周至少2次。 运动强度是单位时间内的运动量,运动强度是运动处方定量化与科学性的核心。运动量也称运动负荷,它是取得锻炼效果与安全性的关键。运动负荷是由强度、密度、时间、数量及运动项目特点等相互联系和制约的因素组成。这些因素的不同组合,便构成了具有不同锻炼效果的运动负荷。  郑州郑州大学医院矮身材增高治疗中心的专家说:要保持食物的清洁、新鲜和营养。营养和体育运动都是维持和促进人体健康的重要因素,营养是构成机体组织的物质基础,体育运动可以增强机体的机能,两者科学的配合,可更有效地促进身体发育和提高健康水平。合理营养要求饮食中必须含有肌体所需的一切营养素,包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等六大类。只注意营养而缺乏体育运动,则会引起体内脂肪增多、肥胖无力、机能减弱;虽进行体育运动,但缺乏必要营养补充,也会导致身体消瘦、抵抗力减弱、运动能力下降,对身体健康和发育造成不良影响。  定时进餐,饮食有节,三餐的分配应根据运动的时间进行安排。必须指出,早餐的重要性往往被人们所忽视。通常的早餐不仅量少而且质差,这对身体的工作能力和健康都不利。通常,进餐前半小时、进餐后1-2小时内不宜剧烈运动,但饭后休息时间长短还应根据运动的强度、饮食量和质的不同而适当加以调整。运动后切忌暴饮。因为暴饮不仅会引起肠胃不适,还会增加心脏负担。运动后为了迅速地补充运动时随汗液排出而丧失的大量氯化钠(盐份)和水,达到解渴的目的,此时最好在开水里放少量食盐,并少量多次地饮水。 体育锻炼效果评定是指通过系统的锻炼对身心所产生的影响和结果,表现在身体形态、机能的改善,身体素质水平的提高;某项技能技术的掌握与巩固;适应环境和抵抗疾病的能力的增强;健康水平的提高等方面。锻炼效果的评定,是科学锻炼身体的重要内容之一。每次体育锻炼后,都应将自己所出现的各种生理反应和所测定的有关数据记录下来,然后对各项记录进行综合分析的基础上,抓住主要矛盾,作出科学判断和评价。通过评定,及时了解锻炼效果,修订和选择锻炼计划内容和方法。  1.对比评定法:将自己锻炼前的形态、机能、身体素质等测试记录下来,锻炼一个阶段后,在同样的条件下再测验同样的项目,进行对比看其各增长情况。 2.指数对照评定法:把有关评定身体发展和体质状况的项目,采取一定办法折合一定的指数,然后根据这个指数来评定身体发展和体质状况,通常采用的有肺活量指数、身高指数、体重指数、胸围指数等等。  3.主观感觉评定法:主要是通过疲劳程度、睡眠、食欲、心理状态来判断锻炼效果。  总之,进行体育锻炼时,除了应遵循体育锻炼的原则,才能合理地进行体育锻炼,达到增强体质,推迟衰老,延年益寿的目的。  在生长发育过程中,这些软骨会出现一个骨化中心  经常进行体育锻炼,由于改善了人体的血液循环,增强了身体对营养物质的吸收,提高了骨细胞的生长能力,因而能使骨骼生长的更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样,孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究,同年龄和同性别的少年儿童,经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。 那么,参加哪些体育运动有助于如何增高少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨……软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童的身高不断长高。
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